オンラインレッスン

 一人じゃないから続けられる。

適度な運動習慣で生活にリズムをつけ

今日もいきいき健康で楽しい1日を♩

一人じゃないから続けられる。

適度な運動習慣で生活にリズムをつけ

今日もいきいき健康で楽しい1日を♩

▶︎ヨガ

初めてでも、体が硬くても、始められるヨガ。
呼吸に合わせて、ご自身の体を丁寧にほぐし、全身のバランスを整えます。
体のゆがみが整い、血行が促進されることで、肩こりや腰痛、冷え性やむくみなどの改善、
脚力アップなどの身体的効果が期待できます。

また、深い呼吸の中で、自律神経が整い、リラックスを味わうこともできます。
体が緩み、しっかりと呼吸ができて全身を巡ると、
心が開き、なんだかにっこり、穏やかで満たされた感覚に包まれます^^

◇参加者さまのお声

今日のヨガはとてもリラックスできました。
一つ一つの動きが丁寧に行われたので、
「私の身体ってこんなに伸びるんだ!」と気付かされました。
 桃子先生の丁寧な解説がとてもわかりやすかったです!

きょうは太陽礼拝の細かな動きがよく分かりました。
太陽礼拝をすると身体が
すごく気持ちよくなるので大好きです💕😊
きょうの「リフレッシュヨガ」とっても集中できました!
オンラインレッスンに慣れてくるとすごく集中してしまいます!
それはびっくりな発見でした(^^)
体が伸び、背が伸び、普段より肩が開き、心地よいです。
オンラインでやっていると自分の姿勢が映るので、
体の力の掛け方が修正しやすくてとても良いです。
とてもリラックスできて心も身体もほぐれ血流がよくなりました。
他の参加者の方と仲間意識があり、一緒にやってる楽しさがあります。
今日のヨガでカチカチになっている
首と肩が少し楽になりました。
ありがとうございました。
朝起きてからずっと怠くて辛かった身体が
ヨガでスッキリしました。幸せ感いっぱいです。

▶︎ピラティス

負担の多かった部分の張りやわらげながら、
上手に使えていない筋肉を意識的に使うことで、
バランスの良い、疲れにくい体に整えていきます。

お腹やお尻を鍛えたり、背骨を整えたり、足部力アップを目指したりと、
一つ一つの筋肉に丁寧にアプローチすることで、
見た目にもより効果を感じやすく、効率の良いシェイプアップ法にもなります。
バランスのとれた本来のご自身の体、見つけていきましょう♩

◇参加者さまのお声

腰回りが軽く、柔らかくなりました!
股関節・お尻・下腹は弱点中の弱点なので
うれしいプログラムです。
先週よりちょっとできてるかも!
と嬉しくなったりもしています。
インナーマッスルがつくづく大切な年齢になったと感じます。
腰ががそりやすく、腹部の筋力が無いので、
もっと鍛えないといけないと実感しました!
参加者の皆さまと一緒に楽しく、集中してやれました(^^)
この先も健康を維持し、守るためにも
出来るだけレッスンに参加しようと思っています。
本日はじめてピラティスやってみました。
きつくて気持ち良かったです。
なかなか自主的に続けるのは難しいので、
決まった時間にレッスンを受けられるのは嬉しいです!

よく動いて心地よくたくさん汗をかきました☺️
お尻とお腹にとてもよい刺激です👍
お陰さまで身体は一日中爽快でした^^

動作のひとつひとつを細かく分解して丁寧に動かせたので
腰に負担がかからずとても動かしやすかったです。
来週もがんばります♩